El programa completo

Resiliencia Integral:
4 Cualidades (RI-4)

Un programa de 8 semanas para aprender, poco a poco, a sostenerte mejor ante lo que la vida trae.

8 sesiones · 2h cada una Grupo reducido Online / Presencial 100% basado en evidencias científicas

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¿Para quién es?

A veces sostenerlo todo pesa demasiado

No hace falta estar en crisis para venir. A veces es solo que algo no encaja, y quieres un espacio para parar y sentir.

Cuando todo cambia y no sabes por dónde tirar

Un proceso de cambio, una pérdida, una etapa que se acaba. Está bien no saber todavía. El curso te da herramientas para moverte desde ahí, poco a poco.

Si sientes que ya no puedes más con lo que cargas

A veces no es que no puedas. Es que estás agotado. No siempre hay que ser fuerte. Este espacio es para aprender a sostenerte con más amabilidad.

Cuando quieres crecer, pero acompañado

El proceso es tuyo, pero no tienes que recorrerlo solo. En el grupo hay algo que no se encuentra en ningún libro: la experiencia de sentirte comprendido.

Cómo trabajamos

La metodología del programa

Cada sesión combina cuatro formatos complementarios para que el aprendizaje llegue al cuerpo, la mente y el corazón.

Charlas y reflexiones

Explicaciones breves sobre los conceptos clave de cada pilar, con ejemplos reales y espacio para preguntas.

Ejercicios interpersonales

Dinámicas en pareja o grupo pequeño para practicar las cualidades en contacto con otros.

Escritura reflexiva

Momentos de escritura guiada para integrar lo vivido y conectar con la propia experiencia.

Meditaciones guiadas

Prácticas contemplativas adaptadas a cada pilar para entrenar la atención y la presencia.

🌿

"El Círculo" — Tú espacio de recursos

Como participante tendrás acceso a audios, vídeos, artículos y materiales descargables para acompañar tu proceso entre sesiones.

Acceso exclusivo para participantes activos.

Contenido sesión a sesión

Las 8 sesiones del programa

Cada sesión dura 2 horas y se celebra una vez por semana durante 8 semanas.

Introducción al modelo de resiliencia integral

Qué es la resiliencia y los 4 pilares del método RI-4

Explorar con ecuanimidad

Observación y consciencia de la experiencia presente

Autoamabilidad I

Tratarnos bien cuando sufrimos

Autoamabilidad II

Buscar la ligereza y el autocuidado

Mentalidad de crecimiento I

Cultivar el optimismo ante la adversidad

Mentalidad de crecimiento II

Coraje, determinación y aprendizaje

Transformación socio-espiritual I

Sentido, gratitud y propósito

Transformación socio-espiritual II

Conexión, altruismo y cierre del proceso

Preguntas frecuentes

Lo que nos suelen preguntar

¿Hace falta experiencia previa en meditación o psicología?

No hace falta ninguna formación previa. El programa está pensado para cualquier persona con ganas de parar, mirar adentro y aprender a sostenerse mejor, sea cual sea su punto de partida.

¿El curso es online o presencial?

El programa se puede realizar en ambas modalidades. Consulta las próximas convocatorias para conocer el formato disponible en cada edición.

¿Cuánto tiempo debo dedicar fuera de las sesiones?

Recomendamos entre 15 y 20 minutos diarios para las prácticas propuestas. No es obligatorio, pero a veces es ahí, en esos pequeños momentos del día, donde el proceso realmente se asienta.

¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna sesión?

Entendemos que la vida tiene sus imprevistos. Escríbenos y buscamos juntos la mejor solución para que no pierdas el hilo del proceso.

¿Puedo combinar el curso con el acompañamiento individual?

Sí, y a menudo tiene mucho sentido. El grupo sostiene desde lo colectivo; el acompañamiento individual abre un espacio solo para ti. Muchas personas encuentran muy valioso tener los dos.

¿Lista/o para dar
el primer paso?

Próxima convocatoria disponible próximamente. Escríbenos y te contamos todo.

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